Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Главная » 2008 » Июнь » 16 » Осторожно стрессы! Борьба, управление, воздействие...
01:02 Осторожно стрессы! Борьба, управление, воздействие... |
 Устали от стрессов? Не знаете, как с этим бороться? Мы поможем...
Итак начнём.
Профессиональные стрессы – это действительно реальная проблема, и с каждым годом все больше людей склонны считать свою профессию стрессовой, в их числе и PR–специалисты.
Эффективный способ борьбы со стрессом начинается с понимания его сути. Негативный стресс – это особое внутреннее состояние организма, комплекс физиологических и психологических изменений, возникающих в человеке как реакция на затруднительную жизненную ситуацию, такой стресс ухудшает здоровье и укорачивает жизнь. В целом, можно сказать, что стресс возникает в результате комбинации двух составляющих - ситуации, вызывающей стресс (стрессора), и нашей реакции на эту ситуацию во всех ее проявлениях.
Стрессором в рабочей ситуации может служить практически все - и коллеги, и клиенты, и сама деятельность, и нервное напряжение и т.д. Помимо этого, стрессовое состояние само по себе является многокомпонентным, это всегда целый комплекс проявлений на разных уровнях - физиологическом, эмоциональном и интеллектуальном. Понятно, что стресс – не просто неприятность, но если учесть, что стрессовое состояние порождается самим человеком, а стрессоры только запускают его внутреннюю реакцию, то можно сказать, что эффективно бороться со стрессом – значит уметь управлять своим состоянием.
Поэтому, если назрела необходимость управлять стрессом, прежде всего, необходимо учесть, что у каждого из нас свой список аспектов жизни, являющихся стрессорами, и свои причины, по которым эти факторы вызывают стресс. К тому же у каждого - свой уникальный набор проявлений стресса из-за неповторимости характера и жизненного опыта. В связи с этим, начинать нужно с осознания того, какие ситуации и почему заставляют лично вас волноваться, и в каких ощущениях у вас это проявляется. И затем уже – целенаправленно и системно воздействовать на ситуацию, меняя свое физическое и эмоциональное состояние, образ мыслей и жизни в целом. При этом, конечно, гораздо эффективнее научиться делать так, что ситуация в дальнейшем не будет вызывать у вас стрессовую реакцию.
Способы воздействия на стрессовое состояние широко представлены в литературе нынешнего времени, и разобраться в них – отдельная задача. Эти способы различаются по времени их использования – от средств управления стрессом непосредственно в момент его переживания, до методов преодоления уже накопившегося стресса. Разные методы работают на разных уровнях стрессовых проявлений - от физиологического уровня до мировоззренческого. При этом есть как простые, так и довольно сложные методики. Конечно, из этого многообразия можно сложить свою систему управления стрессом, для чего придется проделать довольно серьезную работу. Ведь нет самых лучших средств управления стрессом, есть наиболее подходящие именно вам. Помощь психолога в таком случае позволяет сэкономить время, силы и эффективно справиться с задачей управления стрессом.
И еще. Исследования зарубежных коллег показывают, что, даже признавая у себя состояние хронического стресса, лишь немногие делают реальные шаги для изменения своего образа жизни. Чаще люди пытаются выйти из положения с помощью таблеток, алкоголя и т.д., усугубляя ситуацию. Поэтому важно не просто знать, как управлять стрессом, а, что действительно главное, воплощать это на деле. И практика убедительно подтверждает, что зачастую эффективные изменения появляются в нашей жизни в результате даже небольших шажков в нужном направлении.
|
|
Категория: Психика |
Просмотров: 559 |
Добавил: Monarx
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |